Superfood ist angesagt. Doch müssen es exotische super Früchte und Samen sein, die uns Power und Energie bringen? Ganz sicher nicht. In unseren Breiten wächst vieles, alt bekanntes und bewährtes, was mit den Exoten vergleichbar ist und ihnen sogar überlegen ist: Unsere heimischen Superfoods sind Obst, Gemüse, Kräuter und Samen aus heimischen Anbau, möglichst in […]
Mit Smoothies oder einer Smoothie-Bowl gesund in den Tag starten Die wichtigste Mahlzeit des Tages wandelt ihr Gesicht. Gab es früher Brot oder Brötchen zum Frühstück, gibt es heute Smoothies und Müslis. Das neue Frühstück muss den Anforderungen des täglichen Stresses entsprechen, gesund muss es sein, gut aussehen und leckere Komponenten enthalten. Diese Ansprüche in […]
Spartipps zum günstigen Abnehmen Fangen wir bei der Bewegung an: Günstiges Fitnesstraining Um seinen Körper gesund zu erhalten, zu stärken und auch was für den Geist zu tun, ist ein gutes Fitnesstraining unerlässlich. Die Möglichkeiten zum Trainieren sind vielfältig, vor allem in Vereinen, Sportclubs und Kursen. Doch oftmals kosten diese Einrichtungen eine Menge Geld, die […]
Wo liegt der Trainingspuls für eine optimale Fettverbrennung? Für ein erfolgreiches Abnehmen mit Sport ist es wichtig, seinen Fettverbrennungs Puls zu kennen. Dieser ist natürlich ganz individuell und für jeden Körper verschieden. Dennoch gibt es eine Faustformel, ihn zu ermitteln. Den genauen Trainingspuls zur Fettverbrennung kann jedoch nur ein Arzt feststellen. Den eigenen Fettverbrennungspuls zu […]
Abnehmen mit Akupunktur ist eine mögliche Art, eine Diät mit einer Diät-Hilfe der Akupunkturtechnik zu unterstützen. Akupunktur kann die Gewichtsabnahme erleichtern. Dieses Heilverfahren gehört zur traditionellen chinesischen Medizin (TCM), bei der mittels Akupunkturnadeln die Lebensenergie des Körpers (das Qi) wieder in Fluss gebracht wird. Zum Schlank werden, setzt man Nadeln an speziellen Punkten am Ohr. […]
Ein gesundes Frühstück zum Abnehmen ist alles andere als schwer zuzubereiten und langweilig im Geschmack. Es gibt viele gesunde Lebensmittel, welche, miteinander kombiniert, einen enormen Teil zu einem gesunden, ausgewogenen und wertvollen Frühstück und somit auch Tagesstart beitragen. Wir zeigen, wie man ab sofort mit einem gesunden Diät Frühstück in den Abnehm Tag startet. 3 […]
Hypnose ist eine Möglichkeit, das Abnehmen zu unterstützen. Hypnose wirkt sehr schnell und nachhaltig. Eine klassische Diät steht beim Abnehmen mit Hypnose nicht im Vordergrund. Vielmehr wird das Unterbewusstsein durch den Hypnotiseur angesteuert und auf eine gesunde Ernährungsweise umgestellt. Beim Abnehmen durch Hypnose wird versucht, durch die Nutzung des Unterbewusstseins das Hungergefühl, den Appetit und […]
Mit dem Fahrrad zur Wunschfigur Das Rad ist ein ideales Fitnessgerät und ganz besonders zum gesunden und natürlichen Abnehmen geeignet. Auf dem Rad verbraucht man ordentlich Kalorien, schon dabei Knie und Gelenke und tut was für die Umwelt. Radfahren ist eine der effektivsten Sportarten, um Gewicht zu verlieren. Abnehmen ist für die meisten Menschen schwierig. […]
Ganz natürlich abnehmen – so kann es ohne spezielle Diät klappen Viele haben den Wunsch, auf natürlichem Wege abzunehmen. Und das ist sogar möglich und eines der gesündesten Varianten, Gewicht zu verlieren. Natürlich Abnehmen kann jede Spezial-Diät schlagen und sorgt für ein dauerhaftes Abnehmen ohne Joho Effekt. Ausprobieren lohnt sich. Abnehmen ist ein großes Thema. […]
Zumba ist wohl die bekannteste Form von tänzerischen Bewegungsabläufen, die dazu dienen den Stoffwechsel anzuregen und abzunehmen. Dazu macht es noch Spaß und bringt viele weitere Vorteile. Abnehmen mit Zumba ist daher absolut im Trend bei den Frauen – und mal was ganz anderes. Der Trend aus den USA wurde erst mit großer Skepsis betrachtet, […]
Zum Sport motivieren – Gute Vorsätze und Fitness Die richtige Motivation zum Sport ist eines der wichtigsten Faktoren, beim Sport durchzuhalten. Ist sie anfänglich noch hoch, so sinkt sie, wenn man länger dabei ist. Sie gerät durch jede Menge Anlässe und Ausreden oft in den Hintergrund und muss mit einigen Motivations Tricks wieder aktiviert werden. […]
Schnell Fett verbrennen – was funktioniert wirklich? Die Fettverbrennung anregen oder ankurbeln, das möchten viele. Eine gute und schnelle Fettverbrennung ist ein Abnehmbooster. Doch wie regt man die Fettverbrennung am besten an. Welche Methoden und Tipps gibt es? ,,Innerhalb von 12 Wochen 10kg weniger!“ ,,Die neue Saftdiät für möglichst schnelle Fettverbrennung!“ ,,Starte jetzt mit Wurzel […]
Detoxen – den Körper entgiften Den Körper entgiften – also detoxen – ist gerade in aller Munde. Braucht es die Entgiftung des Körpers wirklich und wie kann man überhaupt den Körper von Giftstoffen befreien? Wenn man sich häufig müde und abgespannt fühlt, dann sollte eine Reinigung von innen erfolgen. Eine Ernährungsumstellung, Säfte und frisch zubereitete […]
Abnehmen ohne Hunger – das wünscht man sich von jeder Diät. Ist das ein realistischer Wunsch oder gehört zum Abnehmen der Hunger einfach dazu? Wir klären auf. Im Rahmen einer erfolgreichen Diät darf kein Hunger aufkommen! Wer kennt das Problem nicht? Alles ist gut geplant! Die Ideen für die neue Diät müssen ein voller Erfolg […]
Clean Eating ist ein Ernährungskonzept, das besonders beliebt ist und sich auch in Deutschland auf dem Vormarsch befinden: Das zu Deutsch „Gesunde Essen“ verspricht mehr Vitalität und Energie, ein besseres Körperbewusstsein, eine Vorbeugung gegen typische Zivilisationserkrankungen sowie eine schlankere Figur. Paleo, Low-Carb, No-Sugar und Clean Eating – die Food-Welt quillt derzeit schier über vor neuen […]
Zuckerfreie Ernährung – dieses Konzept hat in der jüngsten Zeit an Reichweite und Bekanntheit gewonnen. Zucker wird für viele Zivilisationskrankheiten verantwortlich gemacht und ganz besonders für Übergwicht und Fettsucht. Um erfolgreich Abzunehmen muss der Zucker reduziert werden. Ideal ist eine Ernährung ohne Zucker, ganz besonders ohne Industriezucker. Bis vor nicht allzu langer Zeit galt Zucker […]
Selbstdisziplin beim Abnehmen – das ist einer der wichtigsten Faktoren bei der Ernährungsumstellung und beim Durchhalten eines Trainingsplanes, um erfolgreich Gewicht zu verlieren. Wie schafft man es, dauerhaft diszipliniert beim Abnehmen zu sein? Wir zeigen einige Methoden auf. Entgegen vieler Vermutungen, dass das Abnehmen nur anfangs schwerfällt, kann es auch zwischendurch immer wieder ein paar […]
Chia-Samen gilt als gesund, man nennt ihn sogar „Superfood“. Man sagt, er könne beim Abnehmen helfen. Chia war seit jeher ein Grundnahrungsmittel bei den Mayas und Azteken. Er gilt als Quelle für Eiweiße, Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren. Die kleinen Körner mit guten Inhaltstoffen sind nun auch bei uns beliebt. Verdienen die Chiasamen zurecht so viel Aufmerksamkeit? […]
Die Aroniabeere ist als „Wunderbeere“ bekannt und gehört zu den Superfoods. Aronia Beeren, auch Schwarze Apfelbeere genannt, sind kleine dunkle Powerbeeren, die mittlerweilen auch in Deutschland Einzug gehalten haben. Aber was können diese Beeren wirklich? Sind sie wirklich ein Powerfood und darf sie jeder beliebig verzehren? Aronia: Eine Beere, die viel kann! Im August glänzen […]
Ingwer ist ein Superfood der Extraklasse. Rund 160 bioaktive Wirkstoffe konzentrieren sich in der Ingwerwurzel, die im Jahre 2018 wegen ihrer heilsamen und vitalisierenden Wirkung zur Heilpflanze des Jahres gekürt wurde. Ingwer – die gesunde Knolle mit langer Tradition Die traditionelle chinesische Medizin (TCM) sowie die indische Heillehre Ayurveda nutzen Ingwer seit rund 4000 Jahren […]
Die Lucuma Frucht ist heute nicht mehr nur ein Geheimtipp. Sie wird als Wunderfrucht und natürlich auch als Superfood bezeichnet. Da die Frucht aus Peru süß und lecker schmeckt, hatte sie es nicht schwer, den Siegeszug auch bei uns anzutreten. Suchen doch viele Menschen gerade zum Abnehmen, Alternativen zum weißen Industriezucker. Wie sieht die Lucuma […]
Spirulina – eine Blaualge, die den Beinamen „Wunderalge“ trägt. Sie soll Großes im Antiaging und in der Krankheitsabwehr leisten. Das Superfood Spirulina hilft beim Abnehmen und Entgiften, so heißt es. Doch ist die wirklich so super? Kann die Süßwasseralge die Versprechungen, die ihr zugeteilt werden, halten? Welche Wirkungen hat Spirulina und welche Nebenwirkungen? Die Spirulina-Alge […]
Marca wird auch Peru Gingseng geannt. Das Kraftpaket aus den Anden wird bei uns als Superfood bezeichnet. Die Marca Wurzel ist ein Lieferant von vielen wichtigen Mikronährstoffen und Antioxidantien. Doch wie ratsam ist es Marca in den Speiseplan zu integrieren? Wie wirkt es und was soll bei der Einnahme beachet werden? Darf jeder Marca genießen? […]
Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate bilden die Grundbausteine unserer Ernährung. Nahrungsmittel haben unterschiedliche Anteile von diesen Nährstoffen. Welche sind in welchen Nahrungsmitteln und welche Zusammensetzung braucht es für eine gesunde Ernährung? Und was isst man am besten in welcher Kombination, wenn man abnehmen möchte? Kalorienübersicht: 1 Gramm Eiweiß hat 4,1 kcal 1 Gramm Kohlenhydrate hat 4,1 […]
